Joga trening je pot do fizične moči, notranjega miru in boljšega življenja, ki privlači vse več Slovencev. V Sloveniji, kjer naravne čudovitosti, kot so Triglavski narodni park, reka Soča ali dolina Vipave, nudijo popolno ozadje za joga za začetnike, je joga postala del vsakdanika. Po podatkih Joga zveze Slovenije je število praktikantov joge naraslo za 35 % v letu 2024, kar odraža željo po wellnessu in sprostitev po stresu pandemije.
Joga tečaji niso le vadba – so pot do samopoznavanja, kjer se učite asan, dihanja in meditacije. Če ste začetnik ali napredni, ta vodnik razkriva, kje najti joga trening v Sloveniji, od lokalnih studiev do online možnosti. Ko se jesenske temperature ohlajajo, je idealen čas za začetek joga za začetnike, ki bo okrepil telo in um za zimo. Od intenzivnih tečajev do vikend delavnic – vse, kar potrebujete za začetek, vključno z nasveti za izbiro in koristi.
Vrste joga treningov v Sloveniji
Joga treningi so raznoliki, od klasične hatha do dinamične vinyase. Za joga za začetnike so priporočljivi nežni tečaji, kot je hatha joga, ki se osredotoča na osnovne joga vaje. V Sloveniji je hatha joga osnova za večino programov, saj omogoča postopno učenje položajev, kot je položaj gore (tadasana), ki krepi stabilnost. Vinyasa joga prinaša pretok gibanja, idealen za tiste, ki želijo dinamično vadbo, medtem ko iyengar joga poudarja natančnost s pomočjo pripomočkov, kot so bloki in trakovi.
Kundalini joga se osredotoča na energijo in meditacijo, yin joga pa na globoko sprostitev z dolgotrajnim zadrževanjem položajev. Joga tečaji za začetnike običajno trajajo od šest do dvanajst tednov, z eno ali dvema urama na teden. Po raziskavi Yoga Journal (2024) šestdeset odstotkov začetnikov izbere hatha jogo. V Sloveniji so takšni tečaji dostopni v centrih, kot je Joga studio Ljubljana, kjer mesečna naročnina znaša od osemdeset do sto petdeset evrov.
Kje najti joga trening v Sloveniji?
- Joga centri in studi
Slovenija ima več kot sto joga studiev, pri čemer jih je polovica v Ljubljani. V prestolnici delujejo priznani centri, kot so Joga studio Ljubljana, Yoga center Tivoli, Joga hiša in Studio Prana, kjer se osredotočajo na različne stile joge. V Mariboru so priljubljeni Joga center Maribor, Studio Joga in Yoga Flow, ki ponujajo tako skupinske kot individualne ure.
Ob obali v Kopru lahko vadite v Joga ob morju, Studiu Sola ali na plaži v poletnih mesecih. V Bohinju in na Bledu so retreati v Hotelu Jezero ali Joga v Bohinju, kjer se joga izvaja v naravi. V Celju in Kranju delujeta Društvo za jogo Celje in Joga studio Kranj, ki sta odlična za lokalne prebivalce. Po podatkih Joga zveze Slovenije sedemdeset odstotkov tečajev za joga za začetnike poteka v večjih mestih. Cena mesečne naročnine je med šestdeset in sto dvajset evri, v manjših krajih, kot sta Ptuj ali Novo mesto, pa so tečaji v društvih cenejši, z vstopnino od pet do deset evrov na uro. - Wellness centri in terme
Terme v Sloveniji so idealno okolje za joga tečaji, saj združujejo vadbo s sprostitvijo. V Termah Olimia potekajo ure joge v savnah, kjer deset ur stane sto evrov. Terme Čatež ponujajo programe za sprostitev po osemdeset evrov na mesec, Hotel Bohinj pa organizira sezonske tečaje ob jezeru. Terme Dobrna so znane po delavnicah joga nidre, Atlantida Boutique Hotel v Rogaški Slatini pa omogoča jogo na plaži. Po podatkih Turistične zveze Slovenije petindvajset odstotkov turistov v wellness segmentu izbere jogo. Ti tečaji pogosto vključujejo dostop do savne in bazena, kar poveča učinke sprostitve in regeneracije. - Online joga treningi
Po pandemiji je online joga doma postala priljubljena zaradi fleksibilnosti. Yoga Alliance ponuja an brezplačne tečaje za začetnike, Superprof pa omogoča individualne ure z učitelji po dvajset do štirideset evrov na uro. Na YouTubu so kanali, kot so "Joga Slovenija", "Joga z Ano" in "Moj Joga Trening", kjer so na voljo brezplačne joga vaje. Aplikacije, kot sta Down Dog in Yoga Studio by Gaiam, ponujajo prilagojene programe. Po raziskavi NIJZ (2024) štirideset odstotkov Slovencev raje vadi jogo prek spleta, saj je dostopna kadarkoli. Joga za začetnike je na voljo dvajset štiri ur na dan, z naročnino od deset do petnajst evrov na mesec. - Joga v naravi in retreati
Slovenija je raj za joga trening na prostem. V Bohinju potekajo poletni retreati z joga vaje ob jezeru, na Krasu pa v vinogradih. Logarska dolina ponuja jogo v tišini narave, Vipavska dolina pa vikend delavnice. Po podatkih STO (2024) je povpraševanje po joga retreatih naraslo za trideset odstotkov. Cena vikenda je med dvesto in šeststo evri, vključno s prenočiščem in prehrano.
Joga za začetnike: Kako začeti?
Joga za začetnike je nežna in se začne z osnovnimi položaji pri jogi, kot je položaj otroka (balasana) za sprostitev. Tečaji trajajo od osem do dvanajst tednov, z eno uro na teden. Po raziskavi Univerze v Ljubljani (2023) redna vadba izboljša prožnost za petnajst odstotkov, zmanjša stres za petindvajset odstotkov in izboljša spanec pri sedemdesetih odstotkih udeležencev. V Sloveniji lahko začnete v Joga centru Celje ali prek spleta na Zoomu. Potrebujete le podlogo, ki stane od dvajset do petdeset evrov, in udobna oblačila.
Stroški in financiranje joga tečaj
Osnovni joga tečaji stane od dvesto do petsto evrov za deset ur, daljši programi pa od tisoč do tri tisoč evrov. Financiranje je mogoče prek subvencij ZRSZ, ki brezposelnim nudijo do petsto evrov, ali plačilnih načrtov v Joga studiu Ljubljana. Nekatera podjetja, kot je Krka, subvencionirajo tečaje za zaposlene. Po SURS (2024) trideset odstotkov udeležencev plačuje na obroke. Brezplačne ure so na voljo v parkih, kot je Tivoli v Ljubljani.
Kako izbrati pravi joga tečaji?
Za začetnike je primerna hatha ali yin joga, za napredne ashtanga ali vinyasa. Pomembna je lokacija – blizu doma ali v naravi, kot je Bohinj. Učitelj naj bo certificiran z RYT-200 in z dobrimi ocenami. Velikost skupine naj bo med pet in petnajst oseb za oseben pristop. Reference preverite v Facebook skupinah "Joga Slovenija". Joga za otroke je priljubljena v šolah v Kranju, tečaji trajajo šest tednov, stanejo sto petdeset evrov in vključujejo igre ter joga vaje. Družinski tečaji v Joga hiši Ljubljana združujejo starše in otroke.
Joga tečaji za posebne skupine in doma
Specializirani joga tečaji za nosečnice poteka v Termah Olimia ali Joga studiu Maribor. Traja osem tednov, stane dvesto evrov in vključuje dihalne tehnike ter položaje za lažji porod. Po raziskavi Ginekološke klinike Ljubljana (2024) joga zmanjša bolečine za trideset odstotkov.
Joga za starejše je prilagojena z uporabo stolov v Domu starejših občanov v Novi Gorici, stanejo petdeset evrov na mesec. Podjetja kot Petrol in Gorenje vpeljujejo joga tečaji za zaposlene, cena je od sto petdeset do tristo evrov na seanso. Za joga doma potrebujete ekološko podlogo od trideset do šestdeset evrov, bloke in trakove, miren kotiček ter aplikacije kot Insight Timer.
Joga tečaj in certifikati
Za napredovanje izberite RYT-200 tečaji pri Joga zvezi. Stane od tisoč petsto do dva tisoč petsto evrov in traja šest mesecev. Po Yoga Alliance (2024) osemdeset odstotkov učiteljev ima certifikat. Jeseni so priljubljeni retreati v Pomurju, kjer joga združuje z gobarjenjem. Po podatkih KGZS (2024) se je zanimanje za agroturizem povečalo za 20 %. Cena: 300–500 evrov na vikend.
V osnovnih šolah v Novi Gorici in vrtcih v Ljubljani se vpeljuje joga za otroke kot del programa. Po podatkih Ministrstva za izobraževanje (2024) je 15 % šol vključilo jogo v urnik. Tečaji trajajo 30 minut tedensko, brezplačni za učence. Učitelji so usposobljeni prek Joga zveze.
Za napredovanje izberite RYT-200 tečaji pri Joga zvezi, stanejo od tisoč petsto do dva tisoč petsto evrov in trajajo šest mesecev. Joga in prehrana sta povezana, po ajurvedi jejte lahkotno pred vadbo, retreati v Vipavski dolini ponujajo vegansko hrano. Pranajama je ključna, ujjayi dihanje izboljša fokus v prvih štirih tednih.
V šolah Nove Gorice in vrtcih Ljubljane je joga brezplačna, 15 % šol jo vključuje po Ministrstvu 2024. Jeseni retreati v Pomurju združujejo jogo z gobarjenjem, cena 300–500 evrov na vikend. V Mariboru terapevtski tečaji za 40 evrov na seanso, v Škofji Loki in Murski Soboti brezplačni v skupnostnih centrih. V Ljubljani gostujejo mednarodni učitelji kot Ana Forrest, cena 80–150 evrov na dan.
Joga tečaji in duševno zdravje
Po raziskavi Psihiatrične klinike Ljubljana (2024) redna joga zmanjša anksioznost za 35 %. V Joga centru Maribor ponujajo terapevtske tečaje za 40 evrov na seanso. V kulturnih domovih v Škofji Loki in knjižnicah v Murski Soboti potekajo brezplačni joga tečaji za lokalno skupnost. Po podatkih MK (2024) je 12 % občin financira takšne programe. Udeležba je odprta za vse, brez predhodnih izkušenj.
Joga tečaji in mednarodni učitelji
V Ljubljani gostujejo mednarodni učitelji, kot je Ana Forrest, v sklopu festivalov. Po podatkih Joga zveze (2025) je 10 % delavnic v tujem jeziku. Cena: 80–150 evrov na dan.
Začnite svoj joga trening danes
Joga trening v Sloveniji je pot do zdravja in kariere. Za joga za začetnike izberite lokalni tečaji, za napredne online. Prijavite se na Superprof danes!
Vam je bil ta članek všeč? Oceni ga!
Loading...
