Joga

Zakaj bi morali obiskovati tečaje joge

Beseda joga izhaja iz sanskrta in pomeni »združitev«. V duhovnem smislu označuje povezovanje telesa, uma in duha ter ravnovesje med notranjim in zunanjim svetom.
Pred več kot 2000 leti je indijski modrec Patanjali zapisal Joga sutre – zbirko 195 filozofskih načel, ki danes predstavljajo temelj večine oblik joge, kakršne poznamo po svetu.

V teh sutrah so razloženi osnovni elementi joge, znani kot »osem stopenj«:
Yama (disciplina), Niyama (moralna načela), Asana (telesni položaji), Pranayama (nadzor dihanja), Pratyahara (umikanje čutov), Dharana (osredotočenost), Dhyana (meditacija) in Samadhi (blaženost).

Ne glede na to, ali jogo izvajate zaradi sprostitve, povečanja gibljivosti, priprave na porod ali izgube telesne teže – koristi redne prakse so izjemne.
Joga je primerna za vse, ne glede na starost ali telesno pripravljenost. Obstajajo položaji in stopnje za začetnike, napredne in celo otroke.

Če želite postati pravi jogi, je ključna redna vadba. Joga ni le meditacija in mir – vključuje tudi fizični napor, vztrajnost in dihalne tehnike, ki okrepijo telo in um.

V Sloveniji lahko danes najdete številne učitelje joge v Ljubljani, Mariboru, Celju, Kopru in drugih mestih, pa tudi spletne tečaje, ki jih ponujajo učitelji preko platforme Superprof Slovenija.

Prednosti redne prakse joge

Joga združuje fizične, čustvene in duševne koristi, saj deluje celostno – telo in um nista ločena, temveč povezana v en sam proces harmonije.

Fizično gledano joga:

• izboljšuje držo in poravnavo hrbtenice,

• krepi mišice in povečuje gibljivost,

• sprošča napetosti v hrbtu, vratu in ramenih,

• izboljšuje prebavo in spodbuja delovanje notranjih organov.

Številne asane (položaji) so izjemno koristne za hrbtenico, predvsem tiste, ki raztezajo ledveni del in kolke – področja, kjer zaradi sedečega načina življenja pogosto nastajajo bolečine.

Redno gibanje pa okrepi tudi imunski sistem, kar pride prav ne le v zimskem času, ampak skozi vse leto.

Poleg telesnih učinkov joga močno vpliva na živčni sistem. Z dihalnimi vajami (pranayama) in tehnikami sproščanja se lahko naučite obvladovati stres, zmanjšati anksioznost in izboljšati čustveno ravnovesje.
Sčasoma boste opazili več miru, zbranosti in lažje obvladovanje zahtevnih situacij.

Joga vas spodbuja tudi k večji samorefleksiji – uči vas poslušati svoje telo, razumeti svoje meje in sprejemati trenutek takšen, kot je.

Duhovni vidik joge

Čeprav je joga v zahodnem svetu pogosto razumljena kot oblika telesne vadbe, ne smemo pozabiti na njene duhovne korenine.
Joga izvira iz Indije, kjer jo že tisočletja uporabljajo kot pot do notranjega miru, razumevanja in povezanosti z univerzumom.

Čeprav se lahko odločite, da se osredotočite le na fizični vidik joge, je priporočljivo, da poskusite tudi meditativne in duhovne elemente. Ti prinašajo poglobljeno zavedanje in občutek notranjega ravnovesja, ki ga ni mogoče doseči samo z vajami.

Meditacija kot del joge

Večina tečajev joge vključuje tudi vodeno meditacijo. Ta ima številne koristi – tako za telo kot za um.

Z rednim meditiranjem:

• izboljšate koncentracijo in spomin,

• umirite misli in zmanjšate napetost,

• povečate samozavest in občutek sreče,

• okrepite notranji mir in čustveno stabilnost.

Tehnike globokega dihanja, ki jih uporabljamo pri meditaciji, spodbujajo delovanje notranjih organov, izboljšajo prekrvavitev in delujejo blagodejno na prebavo.
Kdo bi si mislil, da lahko preprosto sproščanje tako pozitivno vpliva na zdravje?

Kako začeti z jogo?

Preden začnete z vajami, kot so Hatha joga ali Ashtanga Vinyasa joga, je pomembno, da se seznanite z osnovnimi položaji in pravilnim dihanjem.
S tem preprečite morebitne poškodbe in zagotovite, da bo vadba varna in učinkovita.

Pri tem vam lahko pomaga zasebni učitelj joge, ki vas bo postopno vodil skozi osnovne asane in dihalne tehnike.
Pod njegovim vodstvom se boste hitro naučili tudi pozdrava soncu (Surya Namaskara) – ene najbolj znanih sekvenc v jogi.

Učitelj joge vam lahko pomaga:

• izbrati slog, ki vam najbolj ustreza (Hatha, Yin, Vinyasa, Power joga ipd.),

• prilagoditi vaje glede na vaše sposobnosti in morebitne poškodbe,

• izboljšati dihanje, držo in ravnotežje,

• razumeti filozofijo joge in njen vpliv na vsakdanje življenje.

Kje najti učitelja joge v Sloveniji?

Na Superprof Slovenija lahko preprosto poiščete učitelja joge v svojem kraju – v Ljubljani, Mariboru, Celju, Kopru ali kjer koli drugje.
Izbirate lahko med izkušenimi učitelji, certificiranimi inštruktorji ali diplomiranimi vaditelji, ki nudijo:

• individualne ure joge na domu,

• skupinske vadbe v studiu,

• online tečaje joge preko Zooma ali Google Meet-a,

• specializirane programe za nosečnice, seniorje ali začetnike.

Večina učiteljev na Superprofu ponuja tudi prvo uro brezplačno, da lahko preizkusite njihovo metodo poučevanja.
Cene učnih ur joge v Sloveniji se običajno gibljejo med 15 in 30 evri na uro, odvisno od izkušenj učitelja in oblike vadbe.

Ne glede na to, ali želite izboljšati telesno kondicijo, zmanjšati stres ali se poglobiti v duhovno prakso – na Superprofu boste našli popolnega učitelja za svoje potrebe.

Joga kot življenjski slog

Ko enkrat postane del vaše rutine, joga ni več le vaja – postane način življenja.
Pomaga vam, da bolj zdravo jeste, lažje spite, bolje dihate in živite bolj zavestno.

Številni učenci poročajo, da jim redna praksa joge pomaga premagovati tesnobo, depresijo, utrujenost in kronične bolečine.
Z jogo ne spreminjate le svojega telesa, temveč tudi način, kako dojemate svet okoli sebe.