1. lekcija brezplačna
Marko
- Cena 10 €
- Odgovori 1 h
10 € /h
Kontakt
1. lekcija brezplačna
- Tek
- Tekaški trail
Praktično svetovanje in podpora pri teku za začetnike in rekreativne tekače. Pomagam pri prvih korakih, izboljšanju kondicije, tempu, načrtovanju treningov in postopnem doseganju vaših tekaških ciljev
- Tek
- Tekaški trail
Lokacije tečajev
-
V hiši Marko : Črenšovci
- spletna kamera
-
doma ali na javnem mestu : potovati do 20 km od Črenšovci
-
O Marko
Tek je zame več kot samo šport. Je način, kako premikam svoje meje, skrbim za kondicijo in vedno znova dokazujem samemu sebi, da napredek pride z vztrajnostjo.
Tudi sam sem začel kot začetnik, ko je bilo že preteči 5 kilometrov velik izziv. S postopnim treningom, učenjem in vztrajnostjo sem napredoval do daljših razdalj, hitrejših časov in polmaratona. Na tej poti sem se veliko naučil o različnih vrstah treningov, tempu, srčnem utripu, regeneraciji ter uporabi športnih ur in podatkov za spremljanje napredka.
Prav zato dobro razumem začetnike. Poznam občutek, ko se nekaj kilometrov zdi ogromno, in tudi zadovoljstvo, ko opaziš, da zmoreš nekaj, kar je bilo še pred nekaj meseci nedosegljivo.
Nisem profesionalni tekaški trener. Sem rekreativni tekač, ki rad deli svoje izkušnje in znanje ter pomaga drugim narediti prve korake in postopoma doseči njihove tekaške cilje.
poglej več
O tečaju
- Vse stopnje
- angleščina
- nemščina
- slovenščina
Vsi jeziki, ki se govorijo za tečaj :
angleščina
nemščina
slovenščina
Moje tehnike in metode poučevanja
Pri teku zagovarjam postopen in praktičen pristop. Najprej želim razumeti vaše trenutno stanje, tekaške izkušnje in cilje, nato pa skupaj določimo realen način napredovanja. Poudarek dajem pravilnemu tempu, postopnemu povečevanju obremenitve, različnim vrstam treningov ter razumevanju osnovnih podatkov, kot so tempo, razdalja in srčni utrip.
Tipičen potek tečaja
Najprej se pogovorimo o vaših dosedanjih izkušnjah in ciljih, na primer začeti s tekom, preteči prvih 5 km, izboljšati kondicijo ali postati hitrejši. Glede na to določimo primeren način treninga. Skozi praktične tekaške treninge spoznavamo lahek tek, tempo, intervale, regeneracijo in postopno povečevanje razdalje.
Moje posebnosti kot mentorja
Teka sem se tudi sam lotil kot rekreative in skozi lastne izkušnje spoznaval, kako pomembni so potrpežljivost, doslednost in pametno stopnjevanje treningov. Zato razumem težave, s katerimi se srečujejo začetniki. Rad razložim tudi uporabo športnih ur, spremljanje srčnega utripa, tempa in drugih podatkov, da bolje razumete svoj trening in napredek.
Komu so tečaji namenjeni
Tečaji so namenjeni predvsem začetnikom in rekreativnim tekačem, ki želijo začeti teči, izboljšati kondicijo, povečati razdaljo ali vnesti več strukture v svoje treninge. Predhodne tekaške izkušnje niso potrebne.
Nisem profesionalni ali certificirani tekaški trener, zato je moje mentorstvo namenjeno predvsem praktični podpori in deljenju znanja ter izkušenj, ki sem jih pridobil kot rekreativni tekač.
poglej več
Cene
Cena
- 10 €
Paketne cene
- 5 ur: 50 €
- 10 ur: 100 €
ponujen tečaj
Ta prva lekcija, ponujena z Marko, vam bo omogočila, da se spoznate in jasno določite svoje potrebe za naslednje lekcije.
- 1h
spletna kamera
- 10 € / h
